اگه لاغری و میخوای چاق شی!
·
1402/05/05 18:56
·
غذاهای دارای کربوهیدرات و چربی بخورید اشتهاتونم افزایش میده.
☆ مثلاً ↶
- مخلوط میوه‌های خشک و آجیل‌ها.
- سبزیجات نشاسته🥦؛ مثلاً ↜ هویج با هوموس و پیتا.
☆سیب‌زمینی🥔، انواع لوبیا و حبوبات.
☆ نیم ساعت قبل از خوردن غذا پیاده‌روی کنید چون باعث میشه بیشتر غذا بخورید🚶🏻♀؛ نیم ساعت قبل غذا آب ننوشید.
☆ روزانه بیشتر از پونصد کالری مصرف کنید و قبل از خواب میان وعده بخورید.
☆مقدار غذاتونو بیشتر کنید، باید هر سه چهار ساعت چیزی بخورید.
